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Akupunktur

  • May 24, 2017 at 11:41 am

ii45In Zeiten modernster medizinischer Möglichkeiten wächst die Unzufriedenheit gegenüber schulmedizinischer Mittel. Immer mehr Menschen versuchen daher, alternative Methoden zu finden, um sich von ihren Leiden zu befreien. Heilpraktiker, Hypnotherapeuten und andere Heilkundler erleben einen immer wiederkehrenden Andrang.

Auch traditionelle natürliche Medizin fällt unter diese alternativen Methoden. Akupunktur ist eine solche medizinischen Methode, die in uralter chinesischer Tradition wurzelt.

Geschichte

Bereits vor Christi Geburt wurde die medizinische Behandlung der Akupunktur niedergeschrieben. Dementsprechend kann sie auf Jahrtausende der Geschichte zurückblicken und ist auch heute noch ein beliebtes Mittel und interessante Thematik für erkrankte Menschen.

Funktionsweise

Der traditionellen chinesischen Akupunktur geht die Annahme des Qi voraus. Das Qi ist die Lebensenergie, die durch den Körper fließt und verschiedene Areale mit Energie versorgt. Diese Areale werden Meridiane genannt. Ist der Fluss der Lebensenergie gestört, entweder durch die Störung der Lebensenergie selbst oder eine Störung der Meridiane, kann dies zu Krankheit führen.

Die Meridiane liegen an unterschiedlichen Stellen des Körpers und können durch die gezielte Behandlung mit Akupunktur wieder durchlässig für die Lebensenergie gemacht werden.

Obwohl ihre Wirksamkeit nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden kann und die Schulmedizin das Gebilde der Meridiane und des Qi für Phantastereien hält, zeigen Studien die Wirksamkeit, auch von Scheinakupunkturen auf. Die Wissenschaft geht dabei vom Placebo Effekt aus.

Akupunkturpunkte und Wirkungsweise

ii46Die Akupunkturpunkte liegen auf einer Linie im Körper. Diese Linie verfügt über verschiedene Zwischenstopps, die als Meridiane bezeichnet werden. Auf der Leitlinie des Körpers fließt die Lebensenergie, genannt Qi, mit den Lebenserhaltenden und balancierenden Kräften Ying und Yang. Sind Ying und Yang im Ungleichgewicht kommt es zu Krankheit und Beschwerden.

Die Behandlung durch Akupunktur soll dieses Gleichgewicht wieder herstellen, in dem es die blockierten Meridiane, die sich von Kopf bis Fuß an ihrem Körper befinden, befreit und das Qi wieder gleichmäßig fließen lässt.

Geeignet ist die Anwendung von Akupunktur für Menschen mit Schmerzen im Bewegungsapparat und chronischen Schmerzen, aber auch Neurogene Blasendysfunktionen, Migräne, Zahnschmerzen und Diarrhoe können durch Akupunktur behandelt werden.

Die Anzahl der Nadeln, die bei der Akupunktur verwendet werden hängt von der schwere der Krankheit ab und wo diese ihren Ursprung hat. Im Allgemeinen kann von einer Behandlung mit zwischen zehn und 30 Nadeln ausgegangen werden. Nachdem alle relevanten Meridiane, die zu Ihrer Genesung aktiviert werden müssen, mit Akupunkturnadeln besetzt wurden, verbleiben diese circa 30 Minuten in ihrem Körper.

Um eine langfristige Besserung und Heilung zu ermöglichen Bedarf es dabei zwischen zwölf und 16 Sitzungen. Dabei wird oftmals ein dumpfes und oder warmes Gefühl an den behandelten Stellen empfunden. Dies ist normal und erwünscht und es sind erste Anzeichen einer Heilung.s

Gesünder werden durch das richtige Frühstück

  • August 19, 2016 at 2:15 pm

Ein beliebter Spruch lautet „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“. Dieses Motto ist nicht nur beliebt, sondern auch richtig. Fakt ist, wer morgens gut und gesund Frühstückt tut etwas für seine Gesundheit.

Das richtige Frühstück am Morgen hält nicht nur den Blutzuckerspiegel in Schach, sondern liefert auch gute Energie, die verhindert, dass wir uns schnell schlapp und müde fühlen. Heißhungerattacken können ebenfalls durch eine ausgewogene, gesunde Ernährungsweise am morgen verringert, bei regelmäßiger Anwendung sogar, völlig aufgehoben werden.

Was ein gesundes Frühstück ausmacht, Rezeptvorschläge und No-Gos, erfahren Sie ausführlich in den nächsten Abschnitten.

Die Bausteine

ii43Der Körper verfügt über verschiedene Bausteine. Sie kennen sicherlich alle Bausteine ihrer Lebensmittel: Kohlenhydrate, Fette, Zucker, Eiweiß. Genau aus diesen bestehen auch Sie. Die Bausteine ihrer Lebensmittel werden dann zu Körpereigenen Bausteinen umgewandelt, die essentiell sind und Energie liefern.

Baustein ist allerdings nicht gleich Baustein und so gilt es, darauf zu Achten, welche Nahrung sie zu sich führen. Je nachdem, wie gut der Brennstoff ist, dem Sie ihrem Körper bieten, ist auch ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsbereitschaft.

Woraus ein gesundes Frühstück besteht

Wenn Sie aufwachen ist ihr Körper an einem Nullpunkt. Er braucht Energie, um seine Funktionen vollständig aufzunehmen. Dazu gehört nicht nur das mechanische von A nach B Laufen, sondern auch die automatisierten Reflexe wie Atmung und Herzschlag. Nehmen Sie sich also Zeit und bereiten sich ein gutes und gesundes Frühstück.

Gesund ist ihr Frühstück, wenn es alle nötigen Bausteine enthält und somit eine Vollwertige Mahlzeit darstellt, die den Körper in jeglicher Hinsicht mit allen wichtigen Dingen versorgt. Das Frühstück sollte also Zucker, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette enthalten. Sie müssen nun keinen Schock bekommen, dass dies viel zu viel erscheint und das Zucker doch eigentlich gemieden werden sollte. Beides ist richtig und falsch zugleich.

Das Ihr Frühstück all diese Bausteine enthält heißt nicht, dass es sich um eine zwei Teller große Portion handeln muss und das Zucker enthalten sein sollte, spricht in keinster Weise den Industriezucker an. Weißer Zucker sollte tunlichst vermieden werden. Dieser führt im Endeffekt nur dazu, dass ihr Blutzucker unnötig schnell in die Höhe schießt, um nur wenige Minuten später wieder abzufallen.

Der Effekt dieser Achterbahnfahrt ist Hunger bis Heißhunger. Egal wie viel Sie davor gegessen haben. Sollten Sie dann erneut zu zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, führt dies zu einem wiederkehrenden Anstieg des Blutzuckerspiegels, der, wie nicht anders zu erwarten, wenige Minuten später stark abfällt und für Hunger sorgt.

Eine Achterbahnfahrt die tunlichst vermieden werden sollte und nichts mit einer gesunden Frühstückskomposition zu tun hat.

Gesundes Frühstück – Rezept und Wirkung

Ein gutes Frühstück, dass Sie lange satt macht, mit Energie und allen Nährstoffen versorgt und nicht schwer im Magen liegt wäre beispielsweise folgende Kombination: Haferflocken mit Mandelmilch, etwas Banane, Apfel und einem Teelöffel Mandeln. Warum ist dies eine gute Kombination? Lassen Sie uns einen Blick auf die Zutaten werfen.

Haferflocken. Haferflocken sind nicht nur gute Eiweißlieferanten, sie enthalten zudem auch Magnesium und Kohlenhydrate. Ein vielfältiges Lebensmittel, dass durch seine quellenden Eigenschaften für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Mit Haferflocken führen Sie ihrem Körper also erste Kohlenhydrate und Eiweiße, so wie Magnesium zu.

Mandelmilch versorgt ihren Körper mit etwas Flüssigkeit, lässt die Haferflocken quellen und sorgt für einen cremige Konsistenz dieser. Außerdem enthalten viele Mandelmilch Produkte neben Eiweiß und Kohlenhydraten auch B12. Ein weit verbreiteter Mangel in unserer Gesellschaft. Es ist daher nie verkehrt, Lebensmittel oder Präparate dieser Art in ihre tägliche Ernährung zu integrieren.

Die Banane in ihrem Haferflocken Frühstück ist eine echte Power Frucht. Sie versorgt den Körper mit Fruchtzucker. Gleichzeitig ist ihr Fruchtzucker Index recht gering, so dass auch Menschen mit einer Fruktoseintoleranz eine Banane durchaus verzehren können ohne Symptome hervorzurufen. Neben diesem enthält sie außerdem gesundes Fett und Kalium.

Je nachdem welche Apfelsorte sie nun für das Müsli wählen bekommt ihr Müsli einen säuerlich frischen oder süßlich fruchtigen Touch. Entscheiden Sie sich für die Apfelsorte, die ihnen lieber ist. Schließlich soll das Frühstück nicht nur gesund und Vitaminreich sein, sondern auch schmecken. Ein Apfel wird den Haferflocken und ihrem Körper weitere Flüssigkeit bieten, Kohlenhydrate in Form von Fruktose beisteuern und Sie mit einem Schuss Vitamin C versorgen.

Um für gesunde Fette zu sorgen und noch weitere Eiweiße zu integrieren, die den Blutzuckeranstieg verlangsamen und das Abfallen des selben so verhindern, fügen Sie der Haferflockenkombination nun noch einen Teelöffel oder auch Esslöffel, gehackter unbehandelter Mandeln hinzu. Trinken Sie vor dem Verzehr des Müslis ein Glas mit 250ml Wasser. So verfügt ihr Darm über genügend Flüssigkeit, um die Verdauung der Haferflocken zu erleichtern.

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Kaffee mit Schutzschild: Bulletproof

Noch ein kleiner Tipp zum Schluss. Sollten Sie statt Wasser lieber Kaffee zu sich nehmen und regelmäßig darunter leiden, dass dieser ihnen viel zu schnell zu Kopf steigt, Sie das Zittern anfangen und sich nicht mehr konzentrieren können, fügen Sie ihrem Kaffee einen Teelöffel Kokosfett hinzu. Dies entschleunigt die Verbreitung des Koffeins und ermöglicht eine sanftere Verteilung. Und lassen Sie den Zucker weg.